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How to make Overnight Oats?

Tuesday, February 26, 2019

¿Desayuno rápido y sin prisas? Va que va.

 

¡Buenos días!

 

Tengo un par de semanas de stay-home-husband, es decir, no he viajado por mi trabajo. Sin embargo, la mayoría de mis conferencias son por la mañana, lo cual me deja con muy poco tiempo para preparar desayuno; lo que les voy a platicar hoy funciona muy pero muy bien para esas mañanas apresuradas o simplemente cuando quieres dedicarle tu tiempo a alguna otra actividad en lugar de preparar desayuno a las 6 de la mañana.

 

¡Esta es mi versión de Overnight Oats (avena del dia siguiente)! Muchos carbohidratos, fibra y algo de proteína para comenzar el día feliz y despierto.

 

Ingredientes (1 porción)

 

  • 2 tazas de leche de coco (también puedes usar de almendras, depende de tus preferencias).

  • 1 taza de yogurt de coco (también puedes usar yogurt griego, depende de tus preferencias).

  • 1/3 de taza de avena (¡en grano!, NO de sobrecito!).

  • 1/3 de taza de fruta (mis favoritas son blueberries y plátano).

  • Miel de maple al gusto.

  • 1 cucharada de chía.

 

Preparación

  1. La noche anterior a tu desayuno, mezcla todos los ingredientes en un contenedor o vaso.

  2. Cubre el contenedor/vaso con un “film” de plástico.

  3. Refrigera y disfruta en la mañana siguiente.

 

Las fotos que puedes ver arriba de este post muestran dos porciones, las cuales dividí en dos platos y agregué mas fruta y algunas semillas de hemp, por aquello de la fibra.

 

Nos leemos pronto!

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